5 Kategori Makanan Yang Harus Dihindari Jika Anda Mempunyai Jerawat

Ada kontroversi besar dalam hal makanan yang menyebabkan jerawat. Banyak dokter kulit dan orang-orang akan memberi tahu Anda bahwa makanan tidak ada hubungannya dengan jerawat; dan itu semua ada di kepala. Namun, ada banyak penelitian yang akan berbeda.

Makanan mungkin bukan penyebab langsung jerawat, tetapi beberapa makanan jelas bertanggung jawab dalam ledakannya. Ini karena jerawat dapat terjadi karena masalah gula darah tinggi (seperti resistensi insulin), peradangan, dan stres.

Saya akan membahas 5 makanan pokok (atau kategori makanan) yang telah dibuktikan oleh para peneliti memiliki efek terhadap jerawat.

1. Makanan Glukosa Tinggi

Makanan ini termasuk karbohidrat olahan seperti biji-bijian dan gula rafinasi (seperti dalam permen atau soda). Pertama-tama saya ingin menunjukkan bahwa gula yang berasal dari makan buah-buahan berbeda, karena serat di dalamnya membantu tidak menyebabkan peningkatan tiba-tiba kadar gula darah.

Mengapa glukosa tinggi buruk bagi Anda? Karena itu memicu pankreas Anda untuk mengeluarkan insulin untuk menetralkan kadar gula darah yang tinggi, tetapi kadang-kadang malah bisa memberikan kompensasi yang berlebihan.

Insulin ini menyebabkan peningkatan produksi sebum (minyak kulit), juga menyebabkan peningkatan kecepatan regenerasi sel kulit, dan pada gilirannya fasilitas sel-sel kulit untuk dikeluarkan dikeluarkan berkurang; ini berarti lebih banyak menyumbat pori-pori.

2. Makanan berlemak

Ketika mempertimbangkan makanan berlemak, kita harus tahu bahwa ada lemak baik dan buruk. Ketika Anda makan terlalu banyak lemak jahat, menyebabkan masalah gula darah (kadar gula darah naik terlalu tinggi, atau turun terlalu rendah) sehingga, seperti yang saya jelaskan sebelumnya, meningkatkan produksi sebum dan mengakibatkan pori-pori tersumbat.

Selain itu, lemak memiliki efek merusak lain pada tubuh. Terlalu banyak lemak mengurangi laju nutrisi dan aliran oksigen ke sel, karena alasan ini sel tidak akan mendapatkan cukup nutrisi dan oksigen yang benar-benar mereka butuhkan, menyebabkan jerawat memburuk.

Selalu tahu bahwa lemak trans sangat buruk bagi Anda, dan dapat ditemukan dalam makanan seperti makanan cepat saji, makanan beku, kue, kue, donat, mentega, margarin, dll.

3. Susu

Produk-produk susu mengandung banyak lemak, yang seperti saya sebutkan di atas memperburuk jerawat. Tapi selain lemak, kita tidak bisa mencerna susu sapi sepenuhnya, karena kita kekurangan enzim.

Molekul-molekul yang dibiarkan tidak dihancurkan diperlakukan sebagai benda asing, dan sistem kekebalan tubuh kita mengirimkan sel darah putih untuk melawannya, menyebabkan kekebalan kita melemah dan pada gilirannya menghasilkan lebih banyak peradangan. Karena itu, jerawat tidak dapat disembuhkan dengan cepat (karena kekebalan lemah).

Juga, ketika mempertimbangkan produk susu, kita harus ingat bahwa susu mengandung hormon pertumbuhan tingkat tinggi (karena susu berasal dari sapi hamil); kelenjar kulit Anda mengubah hormon ini menjadi hormon DHT (Dehydrotestosterone) yang menyebabkan produksi sebum meningkat, yang tentu saja memperburuk jerawat.

4. Makanan Olahan

Makanan olahan disempurnakan, dan karena itu sulit dicerna sepenuhnya, ini menyebabkan reaksi alergi, radang, dan secara tidak langsung dapat menyebabkan jerawat. Selain itu, karena makanan olahan sangat halus, mereka kehilangan selera dan untuk alasan ini produsen menambahkan rasa, bahan kimia, dan aditif untuk membuatnya terasa lebih enak, sehingga Anda tahu mereka sama sekali tidak baik untuk Anda.

Dan perlu diingat bahwa makanan olahan mengandung lemak, yang saya sebutkan sebelumnya dapat menyebabkan masalah gula darah dan dapat menyebabkan jerawat.

5. Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol melakukan dua hal. Pertama, mereka meningkatkan kadar hormon stres dengan memicu kelenjar Adrenalin untuk mengeluarkannya, sehingga meningkatkan tingkat stres. Stres tidak hanya dapat dikaitkan dengan jerawat, tetapi juga untuk hampir setiap penyakit lainnya.

Hal kedua yang dilakukan kafein dan alkohol adalah mengganggu tidur. Keduanya diketahui mencegah seseorang tertidur lelap, yang sangat penting bagi tubuh untuk melakukan pemulihan fisik dan detoksifikasi.

Akhirnya, ketika kita berbicara tentang makanan, kita juga harus mempertimbangkan alergi makanan (intoleransi dan sensitivitas makanan). Ada beberapa makanan yang kita makan, tetapi bisa alergi tanpa diketahui. Alergi makanan menyebabkan sistem kekebalan tubuh merespon dan menyebabkan peradangan, dan dapat menyebabkan jerawat.